Banana bread sănătoasă

Pentru această rețetă, bananele coapte (maro) sunt cea mai bună alegere pentru că au un gust mai dulce. Acest lucru se datorează faptului că în timpul procesului de coacere, enzimele transformă amidonul în zaharuri.

Timp de preparare

6 min pregătire + 50 min preparare

Porții

6 persoane

Nivel

Ușor

Ingrediente

Pentru 6 persoane

3-4 banane

150 g făină

1,5 lingurițe praf de copt

3 ouă

Un vârf de sare

3 lingurițe Zusto

10 nuci tocate mărunt

Scorțișoară

Echipament

Cuptor

Castron mixare

Hârtie de copt

Formă de tort

Metodă de preparare

1. Încingeți cuptorul la 180°C.

2. Puneți toate ingredientele împreună într-un castron și amestecați până se omogenizează. Cel mai bine este să zdrobiți banana în avans cu o furculiță. Tăiați o banană în jumătate pe lungime. Păstrați o jumătate separată.

3. Puneti o foaie de hârtie de copt într-o forma de tort. Turnați cu grijă amestecul în forma de tort.

4. Puneți cealaltă jumătate de banană deasupra amestecului de tort. Se da la cuptor și se coace aproximativ 50 de minute la 180°C.

5. Înțepați centrul prăjiturii cu un cuțit pentru a vedea dacă este copt. Scoateți din cuptor și lăsați să se răcească.

Bucurați-vă!

Sfat: serviți cu puțin iaurt, brânză etc.

Valori nutriționale

Banana bread sănătoasă

Porție

Energie (kcal)

239

Grăsimi (g)

din care saturate (g)

1,5

Carbohidrați (g)

31,4

din care zaharuri (g)

11,7

Fibre (g)

4,8

Proteine (g)

7,9

Despre Planul Strak

Poate sună ca un clișeu, dar nu ți-ar plăcea să slăbești fără a ține o dietă? Aruncați o privire la Strak.

„Online este noul negru” este ceea ce înțelegem prin Planul Strak. O ramură a Planului Strak sunt consultațiile nutriționale și dietetice de succes care au loc în principal online!

Strak Plan a început în urmă cu 3 ani ca o dietă pe care o puteți ține pentru a obține silueta dorită.

Îi facem pe oameni conștienți că un stil de viață sănătos este ușor de urmat și că acel număr de pe cântar nu înseamnă nimic. Căutăm problema de bază pentru că mâncarea este doar simptomul acesteia.

Când vă înscrieți la Planul Strak, veți primi îndrumări psihologice, susținute de informații concrete despre nutriție. Adăugați la acestea și o abordare personală și acum știți de ce ar trebui să alegeți Planul Strak dacă doriți o viață care să nu implice dietă!